발목 접질렀을 때 ㅣ응급처치 후 병원으로 -

발목 접질렀을 때 – 살다살다 처음으로 인대파열 진단을 받았습니다! 살면서 참 많이 넘어져도 보고 발목도 접질러봤는데 인대파열은 처음… 발목을 접질렀을때는 어떤 증상이 있는지 어떤 처치를 해야하는지 한번 알아보겠습니다. 물론 그 중에서 최고는 바로 냉찜질 + 발목고정 하고 병원가서 진단받기 인 것 같습니다. 하하

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발목 접질렀을 때 나타나는 증상

통증 : 발목 주변에서 심한 통증을 느낄 수 있으며, 이는 특히 체중을 실을 때 더욱 심해질 수 있습니다.
부기 : 손상된 부위가 부어오르며, 이는 염증과 관련된 체액의 축적 때문입니다.
멍 : 발목 주변에 멍이 들 수 있습니다. 멍은 혈관이 파열되어 혈액이 주변 조직으로 새는 현상입니다.
움직임 제한 : 염좌가 심할 경우, 발목의 움직임이 제한될 수 있으며, 정상적인 걷기가 어려울 수 있습니다.
압통 : 손상된 부위를 눌렀을 때 통증이 느껴집니다.

증상의 정도는 염좌의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 저 같은 경우에는 바로 육안으로 보기에도 발목이 붓기 시작했고 다음날에는 발 전체로 멍이 퍼져 있었어요. 일단 붓기가 가장 중요한 것 같은데요. 발목을 삐었는데 좀 많이 붓는다…? 싶으면 진짜 병원 가야하는 것 같습니다.

응급처치

휴식 (Rest) : 손상된 발목에 무리가 가지 않도록 휴식을 취해야 합니다. 발목을 사용하려고 하면 상태가 더 악화될 수 있습니다.
얼음 찜질 (Ice) : 부기와 통증을 줄이기 위해 손상 부위에 얼음팩을 20-30분 동안 겹쳐 놓은 수건으로 감싸서 찜질합니다. 이것을 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.
압박 (Compression) : 부기를 줄이기 위해 발목에 압박 붕대를 감습니다. 붕대는 너무 꽉 조이지 않게 주의하여 혈액 순환에 문제가 없도록 해야 합니다.
고정 (Elevation) : 발목이 심장보다 높은 위치에 있도록 하여 부기를 줄입니다. 예를 들어, 베개를 사용하여 발을 들어올릴 수 있습니다.

발목염좌의 응급처치 R.I.C.E. 방법은 발목 염좌 후 초기 대응으로 널리 사용된다고 합니다. 하지만 이것은 그야말로 응급처치일뿐.. 통증이 심하거나 증상이 개선되지 않을 경우에는 병원을 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 붓기를 뺴주기 위해서 냉찜질을 계속 해주었는데요. 온찜질이나 핫팩은 효과가 없으니 사용하지 말라고 합니다! (의사피셜)

발목 접질렀을 때 주의사항

과도한 활동 금지 : 발목이 완전히 회복될 때까지 과도한 활동이나 스포츠는 피해야 합니다. 이는 추가 손상을 방지하고 회복 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
적절한 신발 착용: 발목을 지지해 주고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 높은 굽이나 불안정한 신발은 피해야 합니다.
재활 운동 : 의사나 물리치료사의 지시에 따라 발목의 힘과 유연성을 회복하기 위한 재활 운동을 시작해야 합니다. 이는 장기적인 회복과 재발 방지에 도움이 됩니다.
약물 사용 주의 : 통증이나 부기를 줄이기 위해 진통제나 항염증제를 사용할 때는 의사의 지시를 따르고 부작용에 주의해야 합니다.
정기적인 평가 : 회복 과정에서 발목의 상태를 정기적으로 평가받아야 합니다. 통증이 지속되거나 증상이 악화되는 경우에는 추가 진단이 필요할 수 있습니다.
보호대 사용 : 발목을 안정시키고 재상해를 예방하기 위해 필요에 따라 보호대를 사용할 수 있습니다.

저도 반깁스 진단을 받고 발목을 고정하고 있는데요. 일단 발목을 많이 안움직이는 것이좋다고 합니다.

발목염좌 vs 인대파열

발목염좌

발목염좌는 발목 관절을 구성하는 인대가 늘어나거나 약간 찢어지는 것을 말합니다. 이는 발목이 비정상적인 방향으로 꺾였을 때 발생할 수 있으며, 스포츠 활동 중이나 걷다가 불균형을 이룰 때 자주 발생합니다. 염좌는 일반적으로 다음 세 가지 등급으로 분류됩니다:

1등급 : 인대에 약간의 늘어남이 있지만 대체로 안정성은 유지됩니다.
2등급 : 인대가 부분적으로 찢어졌으며, 관절의 불안정성과 중등도의 통증이 동반됩니다.
3등급 : 인대가 완전히 찢어져 관절이 매우 불안정해지며 심한 통증이 있습니다.

인대파열

인대파열은 인대가 부분적 또는 완전히 찢어지는 것을 말하며, 이는 발목의 안정성에 큰 영향을 미칩니다. 3등급 발목염좌와 유사하게 인대파열은 관절을 지지하는 인대의 기능을 상실하게 만들어 발목이 매우 불안정해지고 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 인대파열은 염좌보다 더 심각한 손상으로 간주되며, 종종 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

주요 차이점

심각성 : 인대파열은 일반적으로 발목염좌보다 더 심각한 손상을 나타내며, 치료가 더 복잡하고 회복 시간이 더 길 수 있습니다.
치료 : 발목염좌는 보통 보존적 치료로 회복이 가능하지만, 심한 인대파열은 수술이 필요할 수 있습니다.
회복 시간 : 인대파열은 완전히 회복되기까지 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

인대파열이 되고보니 붓기, 멍의 정도가 가장 큰 차이인 것 같아요. 전에도 많이 발을 접질러봤지만 이렇게 바로 붓고 멍들기는 처음…

발목염좌와 인대파열 구분하기

발목을 접질렀을 때 단순 염좌와 인대파열을 구분하는 것은 즉시 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주요 지표를 통해 가능한 손상 유형을 추정할 수 있으며, 정확한 진단을 위해서는 의료 전문가의 평가가 필요합니다.

통증의 정도와 위치 : 통증이 발목의 특정 부위에 집중되어 있고, 특히 인대가 붙어 있는 뼈 부위에 심한 통증이 느껴진다면 인대파열을 의심할 수 있습니다.
부기와 멍: 부기와 멍이 심하게 발생했다면 인대에 심각한 손상이 있을 가능성이 높습니다. 특히 멍이 매우 빠르게 발생한 경우는 내부 출혈이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
발목의 불안정성과 움직임 : 발목을 움직일 때 불안정하게 느껴지거나 평소보다 움직임 범위가 넓어진다면 인대가 심하게 손상되었을 가능성이 있습니다. 발목이 정상적인 범위 이상으로 움직이거나 “헐거움”을 느낀다면 인대파열일 수 있습니다.
걸음걸이에 미치는 영향 : 걷기 어렵거나 체중을 전혀 실을 수 없는 경우, 인대파열일 가능성이 더 높습니다.

하지만 단순 발목염좌와 인대파열은 유사한 증상을 보이기 때문에 육안으로 진단을 확정하기가 어렵습니다. 정확한 진단을 위해서는 병원에 가서 X-레이나 초음파 진단을 받아야 합니다. 그러니까… 발목을 접질렀을 때는 냉찜질 후 발목 고정하고 바로 병원으로 가서 진단을 받으시길 추천드립니다.

생애 첫 인대파열…

발목 접질렀을때 첫째날

공원 풀밭에서 4살된 아이를 안고 걷다가 움푹 패여진 땅에 발목을 잘못 디뎌서 발목이 완전 꺾였었나봐요. 애까지 떨어뜨리고 (풀밭이라 다행;;) 아파서 못 일어났는데 한동안 걷지를 못하겠더라고요. 그리고 바로 부어오르기 시작해서 그냥 눈으로 보기에도 완전히 발목 두께가 달라짐.

그런데… 제가 살면서 정말 많이 발목을 접질러봤거든요 ! 항상 금방 괜찮아졌어서 병원에 안가고 그냥 냉찜질만 해줬는데 다음날에도 걷기가 힘들고 붓기가 안빠졌고 3일차에 발 전체로 멍이 퍼지면서 … 주변인들의 강력한 권고로 3일째가 되어 병원으로 갔습니다 ;; 그리고 생애 첫 인대파열의 진단을 받았습니다. 이번에는 아기를 안고 있어서 하중이 +13Kg 이상이라 발목이 완전 꺾였나봐요.

발목 접질렀을때 둘째날

3일째부터는 발도 디딜만하고 걸을만하다고 생각했는데요. 생각보다 아프지가 않았거든요. 일주일 지난 지금도 그냥 걸어다닐 수 있을 정도로 멀쩡한데 인대파열이라니! 의사선생님께서는 고통을 느끼는 것이 사람마다 다르기 때문에 좀 무딘 편이라면 별로 아프지 않을 수도 있다! 하지만 인대가 파열되었는데 계속 움직이면 인대가 늘어난 상태로 다시 붙어서 오히려 나중에 더 고생하니까 반깁스 3주 하라는 진단을 내려주셨습니다.

의사선생님이 해주신 말씀을 요약해보면 고통은 사람마다 다르니 안아플 수 있다! 발목 접질렀을때 온찜질 하지 말고 냉찜질 해라. 일단 붓기가 빠져야 하는데 2-3주가 지나도 붓기가 안빠지면 주사 등 추가 치료를 해야 한다. 였습니다. 그래서 병원에서 물리치료 받고 반깁스로 다니고 있는데 반깁스 해보니 정말 기동력이 안나오네요. 너무나 느린 나 자신 T_T 잘때도 반깁스를 꼭 해야 한다고 하는데. 인대가 잘 고정된 상태에서 다시 붙어야 하기 때문이라고.

일단… 발목을 접지르셨다면 얼른 냉찜질 하고 발목 고정한 뒤 병원으로 가시길 추천합니다.

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